11个方法保护男士性能力


勃起功能障碍在很多老年男人中都很常见,但是下面的一些办法却可以帮助避免:


1. 注意饮食


不利于心脏的饮食同样也不利于性能力,少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量,同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现,长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。


2.保持健康体重


超重可以引起很多健康问题,包括可引起神经损伤的糖尿病,如果影响到性器官的神经,那幺就可能导致勃起功能障碍。


3.防止高血压高胆固醇


高血压高胆固醇损伤血管,包括流向性器官的血管,因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生,确保自己的血压和胆固醇。


4. 适度喝酒或干脆不喝


没有证据表明适度喝酒不利于勃起,但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。


5.定期锻炼


大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼,尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子,最好站着骑。


6. 不要依靠凯格尔健肌法


格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者,但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。


7.密切注意睾丸素


即使健康的男士在接近50岁的时候,睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志,要警惕这些症状。


8.避免合成类固醇


运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平,而且还会降低机体知道睾丸素的能力。


9. 戒烟


吸烟可以损害血管,阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。


10. 减少冒险性性行为


冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力,从而引起勃起功能障碍。


11. 控制压力


心理压力会增加肾上腺水平,引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。



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